Nuestro país está pasando por un momento de mucha tensión e incertidumbre, por lo mismo, los niños reflejan este latir y el miedo que se puede sentir.  Aquí les dejamos una guía rápida para el manejo de emociones como la ira, tristeza, miedo y frustración.

  • Recuerda que  tu interacción con los niños debe ser desde el respeto y amor en estos momentos dado que somos su ejemplo, el espejo en el que se miran.
  • Explícale que las emociones son naturales y nos acompañan en cada aspecto de nuestras vidas y de nuestra cotidianidad
  • Desarrolla su empatía, preguntándole ¿Cómo crees que se siente papá y mamá ahora mismo? ¿Cómo crees que nos sentimos como familia ante esta situación? ¿Qué te gustaría que hagamos para ayudarte con tu miedo/ira/tristeza?
  • Háblale a tu hijo desde el amor universal, no desde el miedo o ira, dado que los niños son muy receptivos a estas emociones.
  • Explícale la situación desde la coherencia, y no desde tu frustración, cuida mucho en no traspasar energía de odio o rencor.

Las siguientes actividades las pueden realizar estos días en los que estamos en casa protegiendo y cuidado a nuestros hijos para regular sus emociones.

  • Haz marionetas de papel que representan a cada emoción: alegría, tristeza, miedo, ira y asco; y que los niños jueguen con ellas; interpreten la situación actual y regula los sentimientos y pensamientos que tengan.
  • Hagan un autorretrato de cuerpo completo con su hijo/a e indiquen en que parte de su cuerpo sienten cada emoción y hablen sobre ello.
  • La música nos despierta recuerdos y experiencias, pero además nos evoca emociones, por lo que escuchen música alegre juntos mientras buscan fotografías de momentos alegres familiares.
  • Liberación emocional:
    • Dale un espacio dentro del hogar dónde él/ella se sientan seguros/as para expresar su ira, tristeza, miedo o frustración (time out)
    •  Si es el caso, puedes enseñarle a golpear un cojín para liberar toda las emociones retenidas que pueda sentir.

Al igual que el cuidado emocional, para nosotros es muy importante el cuidado ENERGÉTICO  que podamos proveer a nuestros niños, por lo cual les recomendamos los siguientes cuidados:

  • Baño de agua de hierbas para relajarles: lavanda , manzanilla, matico, o hierba buena o luisa.
  • Cuidado al dormir: después de bañarle  canten su canción infantil favorita mientras se viste,  y arrópale y léele su cuento favorito hasta que se duerma. Si necesita dormir junto a ti, déjalo, entendiendo que es un requerimiento para sentirse seguro. ¡Pueden hacer una fiesta de pijamas!
  • Conectarse con la alegría y la certeza recordando momentos alegres familiares o vean películas con contenido alegre y contenedor.
  • No hacerles sentir carencia, manejen la información de manera adecuada , cuiden mucho que los niños se enteren de que falta dinero , comida ,etc.
  • No transmitir el miedo, esto es muy importante dado que los niños son receptivos.
  • Hablen de sus rutinas diarias cuando ellos están en la escuela, Realicen actividades académicas dado que esto ayuda a sostener la rutina.
  • Dale más mimos, abrazos y amor. Cúbreles con tu luz y pide a tu divinidad para que la energía externa no les disturbe.
  • Arma o pinta un ángel de la guarda con tu hijo/a y junto recen a él, e indícale a tu hijo/a que cada que se sienta abrumado puede estar con su ángel, que este le va a acompañar en donde quiera que éste. Además puedes decirle que si necesita de él puede colocar su mano en el corazón y el ángel lo escuchará.

No obstante, recuerda que tú también como padre tienes derecho a expresar tus emociones, liberarlas y regularlas; así como también para cuidar de ti. Por lo cual, les aconsejamos:

  • Ten una actividad para relajarte y des-estresarte, aléjate de las noticias y redes sociales por unos 30 minutos minino y cuida de ti. En este tiempo toma un tiempo fuera, escucha tus 5 canciones favoritas, lee tu libro favorito (un capitulo), báñate despacio, come tu comida favorita.
  • Si lo crees propio conéctate con tu divinidad reza o medita con mantras como el ONG NAMO SNATAM.
  • Escribe tus emociones, plásmalas.
  • Desfoga tus emociones de una manera saludable como pintando, hablando con otro adulto, dispersa la atención hacia otro objeto.
  • Pon música en tu casa, música alegre que te haga sentir contenido.
  • Piensa 5 cosas por las que te encuentras agradecido el día de hoy.
  • Recuerda que tu bienestar  influye directamente en el cuidado e interacción con tus hijos, por lo cual es esencial que como padres puedas cuidar de ti primero.

Con amor,

Equipo Kontikion